Existem alguns alimentos, cientificamente comprovados, que possuem alguns nutrientes capazes de provocar a sensação de bem-estar e melhorar o humor.
Os nutricionistas afirmam que os alimentos que causam essa sensação são aqueles que aumentam a produção de serotonina. Alguns destes nutrientes incluem o aminoácido triptofano, ácido fólico, potássio, carboidrato, vitamina C, cálcio, vitaminas do complexo b, magnésio, selênio, tirosina, ômega 3 e os ácidos graxos, presentes na aveia, grão-de-bico, laranja, pimenta, chocolate, mel, banana, salmão e frutos do mar.
Mas lembre-se: não adianta comer esses alimentos esporadicamente. É necessário manter o consumo frequente e sem exageros. Equilibre sua alimentação e – literalmente colha os frutos.
